Langlaufstokken: Welke kies je voor klassiek en skating?

Bij langlaufen spelen de juiste langlaufstokken een cruciale rol in je techniek en prestaties. Afhankelijk van je stijl – klassiek langlaufen of skating – verschillen de optimale lengte, het materiaal en het type grip.
Klassieke langlaufstokken zijn over het algemeen iets korter dan skating-stokken. Dit blijft ook vandaag de dag zo, hoewel de stoklengte voor beide disciplines door recente ontwikkelingen in de sport dichter bij elkaar is gekomen. Als de stoklengte niet optimaal is afgestemd, kan de langlauftechniek niet correct worden uitgevoerd. Dit kan leiden tot verkeerde belasting, overbelasting en vermoeidheidsklachten, wat het plezier tijdens het langlaufen aanzienlijk kan verminderen.

Tip: Als je vaak en ambitieus beide disciplines beoefent, dan is het handig om twee paar langlaufstokken aan te schaffen. Voor recreatief gebruik kunnen verstelbare Vario-langlaufstokken een goede oplossing zijn.

Hoe bepaal je de juiste lengte van langlaufstokken?

Om de juiste lengte van je langlaufstokken te bepalen, zijn er eenvoudige berekeningsformules die zijn aangepast aan de discipline en het vaardigheidsniveau. In het algemeen geldt: als je recreatief langlauft, rond dan het resultaat naar beneden af; ben je sportiever ingesteld, rond dan naar boven af.

Lengte van skating langlaufstokken berekenen

Bij skating hoort de bovenkant van de lus (schlaufaustritt) ongeveer tot je kin te komen. De volgende formule helpt je bij het bepalen van de juiste lengte van je skating-stokken:

• Beginner: Lichaamslengte in cm x 0,87
• Gevorderde: Lichaamslengte in cm x 0,89

Als je bijvoorbeeld 1,80 m bent en de skating-stijl op beginnersniveau beoefent, bereken je de lengte van de langlaufstok als volgt: 180 cm x 0,87 = 157 cm.

Lengte van klassieke langlaufstokken berekenen

Bij klassieke stokken komt de lusuitgang ongeveer tot okselhoogte. Met de onderstaande formule kun je de juiste lengte van je klassieke stokken bepalen:

• Beginner: Lichaamslengte in cm x 0,82
• Gevorderde: Lichaamslengte in cm x 0,84

Bent je bijvoorbeeld 1,80 m en beoefent je de klassieke stijl op gevorderd niveau, dan bereken je de stoklengte als volgt: 180 cm x 0,84 = 151 cm.

Verstelbare langlaufstokken voor beide stijlen

 Vario-langlaufstokken kunnen in lengte worden aangepast. Hiermee kun je de lengte van de langlaufstokken optimaal instellen voor zowel skating als klassiek. Vario-stokken leveren enigszins in op stabiliteit, maar dit weegt in de recreatieve sector minder zwaar.

Langlaufstokken van carbon, aluminium of glasvezel?

Het materiaal van langlaufstokken beïnvloedt het gewicht, de stijfheid en het zwaaigedrag. Bij langlaufstokken moeten de toppen zo licht mogelijk zijn om slingeren tijdens het naar voren zwaaien van de stokken te voorkomen. Daarnaast wil je bij het afzetten zo min mogelijk kracht verliezen. Daarom beperkt de materiaalkeuze voor langlaufstokken zich tot aluminium, carbon en een carbon-glasvezelmix.

Alle varianten zijn in principe geschikt voor langlaufen, maar aluminium stokken worden vanwege hun prijs-kwaliteitverhouding vaker in de recreatieve sector gebruikt, terwijl carbonstokken meer worden ingezet in de ambitieuze wedstrijdsport.

Vergelijking van materialen voor langlaufstokken

• Aluminium: Stevig en bewezen materiaal. Betaalbaar. In vergelijking met carbon is aluminium iets minder stijf, waardoor de stokpunt meer natrilt.
• Carbon: Zeer licht en stijf. Duur. Carbon geeft niet mee bij het afzetten. Het zwaaigedrag is beter dan dat van aluminium.
• Carbonmix: Combineert carbon met glasvezel. Iets goedkopere optie dan pure carbonstokken met vergelijkbare eigenschappen.

Kies de juiste grip van het handvat: kurk of kunststof?

 De handvatten van langlaufstokken moeten goed in je hand liggen. Het materiaal moet stroef zijn en niet glad. Je kunt kiezen tussen kunststof- en kurkhandvatten, waarbij de voor- en nadelen zeer subjectief worden ervaren. Sommigen vinden bijvoorbeeld dat kurk warmer in de hand ligt, terwijl anderen de isolerende eigenschappen van kunststof meer waarderen. Kies hier dus op basis van je persoonlijke voorkeur.

Hoe stel je de polslussen correct in?

 De polslus van je langlaufstokken (schlaufe) moeten goed op je zijn afgestemd. De lengte moet zo worden gekozen dat je hand de handgreep in het midden kan omvatten zonder dat de lus je beperkt. De lusbanden volgen daarbij – zoals bij skiën – de vorm van je hand.

Sommige fabrikanten bieden ergonomisch gevormde lussen die in breedte verstelbaar zijn rond de pols. Bij Swix-langlaufstokken zijn er polslussen in verschillende maten (S/M/L/XL). Omdat de maat van de standaard meegeleverde lus afhankelijk is van de stoklengte, kan het voorkomen dat een passende lus apart moet worden aangeschaft, bijvoorbeeld bij lange dames met kleine handen.

Leki Trigger Shark systeem: een innovatieve polslus

 Het afneembare lussysteem Trigger Shark van Leki-langlaufstokken is volledig uniek. Je trekt de lus aan en klikt deze voor de start in de stokken. Wil je onderweg iets drinken of een foto maken, dan kunt je de lus eenvoudig met één hand losmaken met een druk op de knop en je handen zijn vrij. Bij een val komt het Trigger Shark-systeem los van de stok om het risico op verwondingen te verminderen.